Rối loạn chấn thương là gì?
Rối loạn chấn thương là rối loạn tâm thần bao gồm trải nghiệm về một sự kiện đau thương hoặc rất căng thẳng. Không phải tất cả những người trải qua nhiều căng thẳng hoặc chấn thương đều sẽ phát triển tình trạng sức khỏe tâm thần, nhưng đối với những người gây ra nguyên nhân đó có thể truy nguyên trực tiếp đến tình huống đó như một yếu tố nguyên nhân. Rối loạn chấn thương phải được điều trị nếu không chúng có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng, từ các vấn đề trong công việc đến sự cô lập với xã hội đến trầm cảm và tự tử.

Các rối loạn liên quan đến chấn thương và căng thẳng đã từng được phân loại thành các loại hoặc liên quan đến rối loạn lo âu. Sự phân loại đó đã thay đổi, bởi vì mặc dù cảm giác lo lắng là phổ biến với chứng rối loạn chấn thương, nhưng có thể có những triệu chứng cảm xúc khác nổi bật hơn tùy thuộc vào từng cá nhân. Một người đang vật lộn với chấn thương có thể bị trầm cảm, tức giận, hung hăng hoặc mất hứng thú nhiều hơn là lo lắng.

Triệu chứng và chẩn đoán rối loạn chấn thương
Các triệu chứng chấn thương và rối loạn căng thẳng ảnh hưởng đến người lớn là tương tự nhau. PTSD thường gây ra các triệu chứng nghiêm trọng nhất và kéo dài nhất, trong khi ASD và rối loạn điều chỉnh ít nghiêm trọng hơn. Các triệu chứng của PTSD có thể xuất hiện trong vòng một tháng sau một sự kiện đau thương hoặc có thể không xuất hiện trong nhiều năm sau đó. Chúng tồn tại lâu hơn một tháng và gây suy giảm đáng kể. Các triệu chứng PTSD được nhóm thành bốn nhóm:

– Xâm nhập: ký ức tái diễn và đau buồn, ác mộng, hồi tưởng
– Tránh né: tránh những tình huống hoặc những người gợi lại ký ức về chấn thương và tránh nói về nó
– Suy nghĩ hoặc tâm trạng tiêu cực: suy nghĩ tiêu cực về thế giới hoặc bản thân, vô vọng, thiếu cảm xúc tích cực, thiếu hứng thú với các hoạt động, tê liệt cảm xúc, xa lánh bạn bè và gia đình
– Phản ứng: dễ giật mình hoặc sợ hãi, khó ngủ hoặc khó tập trung, có hành vi tự hủy hoại, cảnh giác, bộc phát giận dữ hoặc hung hãn

Để được chẩn đoán mắc chứng rối loạn căng thẳng cấp tính, các triệu chứng liên quan đến chấn thương phải kéo dài từ ba ngày đến một tháng. Nếu chúng tồn tại lâu hơn thì không được coi là ASD nhưng có thể được chẩn đoán là PTSD. Một điểm khác biệt giữa ASD và PTSD là chẩn đoán PTSD phải bao gồm ít nhất một triệu chứng từ mỗi cụm, trong khi ASD có thể gây ra bất kỳ sự kết hợp nào của các triệu chứng:
- Ký ức xâm nhập
– Ác mộng
– Hồi tưởng
– Phản ứng mãnh liệt và đau khổ khi nhớ lại ký ức về chấn thương
– Thiếu cảm xúc tích cực
– Quên đi các khía cạnh của chấn thương
– Cảm thấy tách biệt khỏi bản thân hoặc môi trường xung quanh
- Tránh xa những ký ức đau buồn
– Tránh các tín hiệu bên ngoài và nhắc nhở về chấn thương
– Khó tập trung
– Cảnh giác cao độ
– Dễ gây giật mình
- Cáu gắt
- Khó ngủ

Nguyên nhân và yếu tố rủi ro
Nguyên nhân cơ bản của chấn thương và rối loạn căng thẳng là một hoặc nhiều trải nghiệm gây sang chấn hoặc cực kỳ căng thẳng. Sự kiện hoặc trải nghiệm chính xác có thể rất khác nhau tùy thuộc vào từng người. Không phải ai cũng phản ứng với chấn thương hoặc căng thẳng theo những cách này, nhưng có một số yếu tố rủi ro nhất định có thể khiến người này dễ bị tổn thương hơn người khác.

Ví dụ, chấn thương nặng hơn hoặc đa chấn thương có thể làm tăng nguy cơ phát triển chứng rối loạn. Có một công việc làm tăng khả năng chấn thương, chẳng hạn như làm việc trong quân đội hoặc làm cảnh sát, cũng được coi là một yếu tố nguy cơ. Các yếu tố nguy cơ khác bao gồm sự hiện diện của các bệnh tâm thần khác, thiếu hệ thống hỗ trợ tốt, gia đình có tiền sử rối loạn chấn thương và phải vật lộn với ma túy hoặc rượu.

Tôi nên làm gì?
Hãy cho mình thời gian
Phải mất thời gian – hàng tuần hoặc hàng tháng – để chấp nhận những gì đã xảy ra và học cách chung sống với nó. Bạn có thể cần phải đau buồn vì những gì (hoặc ai) bạn đã mất.

Tìm hiểu những gì đã xảy ra
Tốt hơn là nên đối mặt với thực tế về những gì đã xảy ra hơn là băn khoăn về những gì có thể đã xảy ra.

Tham gia cùng những người sống sót khác
Nếu bạn đến dự đám tang hoặc lễ tưởng niệm, điều này có thể giúp bạn chấp nhận những gì đã xảy ra. Sẽ rất hữu ích khi dành thời gian với những người khác đã trải qua trải nghiệm tương tự như bạn.

Yêu cầu hỗ trợ
Có thể sẽ nhẹ nhõm hơn khi nói về những gì đã xảy ra. Bạn có thể cần xin bạn bè và gia đình thời gian để thực hiện việc này – lúc đầu họ có thể sẽ không biết phải nói hay làm gì.

Hãy dành chút thời gian cho bản thân
Đôi khi bạn có thể muốn ở một mình hoặc chỉ với những người thân thiết.

Nói chuyện lại
Từng chút một, hãy để bản thân nghĩ về tổn thương và nói về nó với người khác. Đừng lo lắng nếu bạn khóc khi nói chuyện, điều đó là tự nhiên và thường hữu ích. Thực hiện mọi việc với tốc độ mà bạn cảm thấy thoải mái.

Đi vào một thói quen
Ngay cả khi bạn không muốn ăn, hãy cố gắng ăn uống đều đặn và có chế độ ăn uống cân bằng. Tập thể dục có thể hữu ích - nhưng hãy bắt đầu nhẹ nhàng.

Làm một số việc 'bình thường' với người khác
Đôi khi bạn sẽ muốn ở bên người khác nhưng lại không muốn nói về những chuyện đã xảy ra. Đây cũng có thể là một phần của quá trình chữa bệnh.

Bảo trọng
After a trauma, people are more likely to have accidents. Be careful around the home and when you are driving

Tôi không nên làm gì?
Đừng kìm nén cảm xúc của bạn
Cảm xúc mạnh mẽ là điều đương nhiên. Đừng cảm thấy xấu hổ về họ. Việc đóng chai chúng có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn và có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Hãy để bản thân nói về những gì đã xảy ra và cảm giác của bạn, và đừng lo lắng nếu bạn khóc.

Đừng gánh vác quá nhiều
Hoạt động tích cực có thể giúp bạn quên đi những gì đã xảy ra, nhưng bạn cần thời gian để suy nghĩ về những gì đã xảy ra để có thể chấp nhận nó. Hãy dành chút thời gian để quay lại thói quen cũ của bạn.

Không uống rượu hoặc sử dụng ma túy
Rượu hoặc ma túy có thể xóa đi những ký ức đau buồn trong một thời gian, nhưng chúng sẽ khiến bạn không thể chấp nhận được những gì đã xảy ra. Chúng cũng có thể gây trầm cảm và các vấn đề sức khỏe khác.

Đừng thực hiện bất kỳ thay đổi lớn nào trong cuộc sống
Cố gắng trì hoãn mọi quyết định quan trọng. Khả năng phán đoán của bạn có thể không ở mức tốt nhất và bạn có thể đưa ra những lựa chọn mà sau này bạn phải hối hận. Nhận lời khuyên từ những người bạn tin tưởng.