Chứng chán ăn là gì?
Anorexia nervosa is an eating disorder and psychological condition marked by extreme self-starvation due to a distorted body image. People with anorexia think they are fat, regardless of how much they weigh, and are obsessive about monitoring their weight and the food they consume. They may regularly refuse to eat or eat only minimal amounts of food. In spite of the severe health risks associated with being severely underweight, those with anorexia refuse to see it as a problem. Anorexia is closely linked to perfectionism and trầm cảm, và những người mắc chứng này có thể nhịn ăn đến mức chết đói. Mặc dù phụ nữ trẻ chiếm phần lớn các ca mắc bệnh, chứng chán ăn tâm lý có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, ở bất kỳ độ tuổi nào. Tại Hoa Kỳ, ước tính có 0,9% phụ nữ và 0,3% nam giới sẽ mắc chứng chán ăn tâm lý trong suốt cuộc đời. Những người có nguy cơ cao nhất là các cô gái từ 15 đến 19 tuổi, theo các cuộc khảo sát dịch tễ học quốc gia.
Phát triển chứng chán ăn tâm lý
Anorexia nervosa and other eating disorders are commonly found in cultures and settings where “being thin” is seen as desirable. Stressful life events can play a role in triggering the disorder, as can temperamental factors, such as perfectionism and obsessional traits. Biology and heredity seem to contribute to vulnerability as well. Anorexia is often accompanied by problems with fertility among women.
Phát triển và điều trị
Chứng cuồng ăn có thể được kích hoạt bởi chế độ ăn kiêng, căng thẳng hoặc những cảm xúc khó chịu như tức giận và buồn bã. Thanh lọc và các hành động khác để ngăn ngừa tăng cân là cách để mọi người cảm thấy kiểm soát được cuộc sống của mình nhiều hơn và giảm bớt căng thẳng, lo lắng. Nhiều yếu tố góp phần vào sự phát triển của chứng cuồng ăn, chẳng hạn như di truyền, các sự kiện đau thương trong cuộc sống, lý tưởng văn hóa về cái đẹp, áp lực từ các thành viên trong gia đình và các đặc điểm tính cách như low self-esteem.
Lời khuyên cho Cha Mẹ, Giáo Viên và Bạn Bè
Hãy là hình mẫu tích cực. Bạn có ảnh hưởng lớn hơn bạn nghĩ. Thay vì ăn kiêng, hãy ăn các bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng và cân bằng. Hãy chú ý cách bạn nói về cơ thể và chế độ ăn uống của mình. Tránh các nhận xét chỉ trích bản thân hoặc bình luận tiêu cực về ngoại hình của người khác. Thay vào đó, hãy tập trung vào nhưungx phẩm chất bên trong làm cho một người thật sự thu hút.
Biến thời gian ăn thành niềm vui Cố gắng ăn cùng nhau với gia đình càng nhiều càng tốt. Dù con bạn không sẵn sàng ăn món bạn đã chuẩn bị, khuyến khích chúng tham gia cùng bạn ở bàn ăn. Dùng thời gian này để tận hưởng sự đồng hành của nhau, thay vì nói về các vấn đề. Bữa ăn cũng là cơ hội tốt để bạn cho con thấy rằng ăn uống là điều thú vị chứ không phải là thứ đáng sợ.
Tránh tranh cãi về việc ăn uống Cố gắng ép con bạn ăn sẽ chỉ gây ra xung đột và cảm giác tiêu cực, có thể dẫn đến việc con bạn lén lút và nói dối. Điều này không có nghĩa là bạn không thể đặt ra giới hạn hay yêu cầu con chịu trách nhiệm về hành vi của mình. Tuy nhiên, đừng trở thành "cảnh sát thực phẩm", luôn theo dõi hành vi ăn uống của con.
Khuyến khích ăn uống với những hậu quả tự nhiên. Mặc dù bạn không thể ép buộc con ăn uống lành mạnh, nhưng bạn có thể khuyến khích chúng thông qua những hậu quả tự nhiên của việc không ăn uống đầy đủ. Ví dụ, nếu con bạn không ăn, chúng sẽ không thể tham gia lớp nhảy hoặc lái xe vì tình trạng sức khỏe yếu đi và điều đó không an toàn. Hãy nhấn mạnh rằng đây không phải là hình phạt mà là hậu quả y tế tự nhiên.
Khuyến khích sự tự tin Cung cấp cho con cơ hội và sự khuyến khích trong các hoạt động trí tuệ, thể thao và xã hội. Đảm bảo cả bé trai và bé gái đều có cơ hội và sự động viên như nhau. Một lòng tự trọng vững chắc và cảm giác tự tin toàn diện là liệu pháp tốt nhất chống lại việc ăn uống rối loạn.
Đừng tự trách mình Cha mẹ thường cảm thấy họ phải chịu trách nhiệm về rối loạn ăn uống, điều mà thực tế họ không thể kiểm soát. Khi bạn có thể chấp nhận rằng rối loạn ăn uống không phải là lỗi của ai, bạn sẽ được tự do hành động một cách trung thực và không bị mờ mịt bởi những gì bạn "nên" hay "có thể" đã làm.
Cung cấp hy vọng và sự khuyến khích Khen ngợi từng bước nhỏ tiến bộ và duy trì thái độ tích cực qua những thử thách và thất bại.
Tìm hiểu về rối loạn ăn uống Càng hiểu rõ về vấn đề, bạn sẽ càng có khả năng giúp đỡ người thân yêu, tránh các cạm bẫy và đối phó với những thử thách.
Lắng nghe mà không phán xét. Hãy thể hiện sự quan tâm bằng cách hỏi về cảm xúc và lo lắng của người thân yêu — và thật sự lắng nghe. Cố gắng tránh việc đưa ra lời khuyên hoặc chỉ trích. Hãy cho bạn bè hoặc người thân biết rằng họ đang được lắng nghe. Dù bạn không hiểu được những gì họ đang trải qua, điều quan trọng là bạn xác nhận cảm xúc của họ.
Chú ý đến các yếu tố kích thích Tránh các cuộc thảo luận về thực phẩm, cân nặng, ăn uống hoặc đưa ra những nhận xét tiêu cực về cơ thể của bản thân. Tuy nhiên, đừng ngại ăn uống bình thường trước một người đang gặp vấn đề về ăn uống. Điều này có thể giúp tạo ra một hình mẫu về mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm.
