3 sự thật và 3 hiểu lầm về việc đi trị liệu thực sự là như thế nào.
Dưới đây là một số sự thật và hiểu lầm phổ biến về điều thực sự xảy ra nếu bạn quyết định đến gặp nhà trị liệu. Rất thường xuyên khi tôi đi du lịch khắp châu Á và đặc biệt là ở Việt Nam, một trong những phản ứng đầu tiên tôi nhận được từ mọi người khi nói với họ rằng tôi là nhà trị liệu tâm lý là: 'ồ, vậy là bạn biết lúc này tôi đang nghĩ gì ?' Tất nhiên câu trả lời cho câu hỏi đó là: 'KHÔNG! Tôi không phải là người có khả năng đọc suy nghĩ.” Tôi vẫn tự hỏi làm thế nào điều đó lại trở thành một niềm tin phổ biến đến vậy. Đây chỉ là một ví dụ về những kỳ thị (niềm tin tiêu cực) khác nhau về việc tư vấn hoặc trị liệu tâm lý. Ví dụ, một sự kỳ thị khác ở một số vùng của Mỹ liên quan nhiều hơn đến việc cảm thấy xấu hổ hoặc xấu hổ khi có ý định đến gặp người lạ để được giúp đỡ. Tôi hy vọng ít nhất một phần những gì bài viết này có thể giúp làm là mang lại nhận thức nào đó cho những nhóm người này về thực tế của việc trị liệu. Chúng ta hãy chia nhỏ vấn đề này và xem liệu pháp trị liệu là gì và không phải là gì

TRỊ LIỆU KHÔNG PHẢI ĐỌC TÂM TRÍ CỦA BẠN:
1) Được rồi, điều này khá hiển nhiên, nhưng rõ ràng cần phải nói: Trị liệu không phải là đọc suy nghĩ của ai đó. Nếu bạn chọn đi trị liệu, điều duy nhất mà nhà trị liệu biết về bạn là những điều bạn đã chia sẻ. Nhà trị liệu không tìm cách thao túng hoặc đánh lừa bạn . Nhà trị liệu muốn bạn cảm thấy dễ chịu hơn và mối quan hệ phải minh bạch (cởi mở và trung thực). Khi mối quan hệ giữa bạn và nhà trị liệu phát triển, theo thời gian, nhà trị liệu có tay nghề và trình độ sẽ bắt đầu hiểu rõ hơn các giá trị của bạn, lý do tại sao bạn đưa ra những lựa chọn như vậy và những lựa chọn này ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn như thế nào. Một trong những điều thú vị về trị liệu là nhà trị liệu có thể tiếp cận được thế giới nội tâm của bạn, cuối cùng hiểu được bạn và các giá trị của bạn, đồng thời có thể giúp bạn giữ mọi thứ trong quan điểm khi bạn cảm thấy lạc lõng. Một điều bạn không cần phải lo lắng là nhà trị liệu bằng cách nào đó ở trong đầu bạn và biết bạn đang nghĩ gì. Nếu nhà trị liệu của bạn có thể đọc được suy nghĩ của bạn, đây có phải là một điều khủng khiếp? Vâng, được, bạn nói đúng, nó sẽ! Dù sao đi nữa, nhà trị liệu luôn đứng về phía bạn và muốn điều tốt nhất cho bạn có thể đọc được suy nghĩ của bạn, đây có phải là một điều khủng khiếp? Vâng, được, bạn nói đúng, nó sẽ! Dù sao đi nữa, bác sĩ trị liệu luôn đứng về phía bạn và muốn điều tốt nhất cho bạn.

BÁC SĨ TRỊ LIỆU CỦA BẠN LÀ MỘT NGƯỜI THẬT SỰ (THIẾU SỐ):
2) Một nhà trị liệu tốt là người chân thực, thực tế và nhân văn. Nhà trị liệu của bạn có thể mắc sai lầm. Nhà trị liệu của bạn sẽ không biết mọi thứ. Nhà ĩ trị liệu của bạn không nên trốn sau bức tường bằng cấp. Nhà trị liệu của bạn nên biết cách nói 'Tôi không biết'. hoặc 'để tôi suy nghĩ về điều này.' Nhà trị liệu của bạn nên rất thận trọng về việc đưa ra lời khuyên, bởi vì những gì họ sẽ làm trong một tình huống không nhất thiết là điều tốt nhất cho Bạn. Một nhà trị liệu có trình độ sẽ có ý định tốt và thừa nhận những hạn chế của họ. Họ sẽ không yêu cầu bạn đặt mình vào tình huống có thể gây hại hoặc nguy hiểm và luôn có ranh giới nghề nghiệp giữa nhà trị liệu và khách hàng. Vì vậy, nhà trị liệu có thể sẽ không tham dự đám cưới của bạn (mặc dù thường có trường hợp ngoại lệ) hoặc sẽ không có buổi trị liệu trong bữa tối và đồ uống. Mối quan hệ sẽ giống như một mối quan hệ hợp tác chuyên nghiệp. Hai người thực sự đang điều hướng thứ điên rồ được gọi là cuộc sống này. Chắc chắn, nhà trị liệu không bao giờ nên mặc cả với bạn về việc thanh toán (cung cấp dịch vụ trị liệu để đổi lấy thứ gì đó mà bạn có thể cung cấp), nhà trị liệu cũng không nên mặc cả. Không bao giờ đề nghị bất kỳ loại mối quan hệ thân mật hơn. Nếu điều tương tự xảy ra, khách hàng nên cân nhắc việc chấm dứt mối quan hệ ngay lập tức. Có vẻ như thiếu trí tuệ, nhưng cũng giống như trong bất kỳ ngành nghề nào, có một số nhà trị liệu giỏi và một số thì không. Ví dụ, ở California, khi bắt đầu trị liệu, nhà trị liệu nên đưa cho khách hàng một cuốn sách nhỏ có tựa đề 'Liệu pháp tâm lý không được phép bao gồm hành vi tình dục'. thật điên rồ !

TRỊ LIỆU KHÔNG GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ CỦA BẠN:
3) Trị liệu không phải là loại bỏ các vấn đề của khách hàng. Đối với nhiều nhà trị liệu, đã có lúc khách hàng đến trị liệu và ngay lập tức ngừng đến, thậm chí chỉ sau một buổi trị liệu, vì họ rời khỏi buổi trị liệu và không có gì thay đổi. Gần đây, một khách hàng của tôi đến buổi đầu tiên và xem qua danh sách những điều chưa ổn, và khi khách hàng thấy rõ rằng tôi không có cách nào để loại bỏ những vấn đề này, tôi nhận được cái nhìn ngạc nhiên và hoang mang của một con nai. trong đèn pha. Tôi chỉ có thể tưởng tượng cuộc đối thoại nội tâm của khách hàng trong khoảnh khắc đó: 'Tôi đang trả nhiều tiền như vậy cho việc này và anh ta lại không giải quyết những vấn đề này?!' Nhà trị liệu không có liều thuốc thần kỳ hoặc không thể búng ngón tay và khiến vấn đề của bạn biến mất. Những gì họ có thể làm là giúp bạn hiểu cách bạn diễn giải những vấn đề này, cách bạn quản lý chúng một cách sai lầm và sau đó giúp bạn có được những quan điểm, kỹ năng và công cụ mới để bạn có thể bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Freud từng nói đại loại như: 'Kết quả tốt nhất có thể đạt được của trị liệu là sự đau khổ bình thường của con người.'

Trị liệu là một sinh vật sống:
1) Trị liệu nên cảm thấy sống động. Đôi khi những khoảnh khắc hữu ích nhất là những khoảnh khắc có nhiều cảm xúc (cảm xúc), mãnh liệt (cảm xúc mạnh mẽ) hoặc kích thích tư duy (đạt được những hiểu biết sâu sắc). Nếu trải nghiệm trị liệu của bạn cảm thấy nhàm chán và nông cạn và bạn chỉ đang nói về ngày của mình, hoặc thậm chí tệ hơn là nói về ngày của bác sĩ trị liệu (haha), thì đó là một vấn đề. Một nhà trị liệu giỏi làm được nhiều việc hơn là chỉ lắng nghe với khuôn mặt trống rỗng và hỏi 'điều đó khiến bạn cảm thấy thế nào?' Mặc dù có thời gian và địa điểm cho câu hỏi này (ví dụ: nếu khách hàng đang trốn tránh những cảm xúc nhất định), nhà trị liệu thường quan tâm đến cách bạn hoạt động hơn là cảm giác của bạn. Nói cách khác, điều gì là trọng tâm của những thách thức trong mối quan hệ của bạn? Bên dưới những lựa chọn đáng ngờ của bạn là gì? Trải nghiệm này mang lại cho bạn điều gì? Một nhà trị liệu giỏi sẽ cảm thấy mình giống như một đối tác cộng tác với bạn về cách giải quyết tốt nhất những thử thách trong cuộc sống. Nhà trị liệu có thể giống như một người hướng dẫn, đưa ra lộ trình về cách bạn có thể tiếp cận những khó khăn của mình. Trị liệu phải mang lại cảm giác chân thực, thô sơ, dễ bị tổn thương và sống động!

ĐIỀU TRỊ KHÔNG DỄ DÀNG:
2) Trị liệu không dễ đâu anh bạn! Một nhà trị liệu lành nghề có thể sẽ thách thức bạn bằng những câu hỏi khó đòi hỏi bạn phải thành thật một cách tàn nhẫn với chính mình. Ngoài ra, liệu pháp trị liệu có thể sẽ mang lại những cảm giác đau đớn và cảm xúc mà bạn không muốn đối mặt. Học cách đối mặt với những cảm giác khó khăn này là một trong những lợi ích lớn nhất của liệu pháp trị liệu. Trị liệu đòi hỏi phải làm việc. Nhà trị liệu có thể đưa ra bài tập về nhà và những gợi ý cần thực hành. Nếu một khách hàng đến trị liệu với mong đợi nhà trị liệu sẽ thực hiện công việc, khách hàng có thể sẽ kết thúc trị liệu quá sớm và thất vọng về kết quả (hoặc thiếu kết quả đó). Một số điều hữu ích nhất mà chúng ta có thể làm cho bản thân về bản chất rất đơn giản nhưng không hề dễ dàng. Một trong những điều chữa lành nhất có thể làm là cho phép bản thân hoàn toàn dễ bị tổn thương trước sự chứng kiến của người khác. Điều này dẫn đến đủ thứ, trong đó ít nhất là cảm giác dễ bị tổn thương khi thân mật và sợ bị từ chối. Khi chúng ta có thể thực hành thừa nhận và tìm hiểu về những nỗi sợ hãi và khó khăn này với bác sĩ trị liệu, điều đó cho phép chúng ta có được sự tự tin và kỹ năng để làm điều đó với người khác.

ĐIỀU TRỊ LÀ NGHỊCH LÝ:
3) Nghịch lý có nghĩa là điều trái ngược với những gì chúng ta cho là đúng thực tế lại đúng. Nói cách khác, nghịch lý là một tuyên bố (hoặc khẳng định) đúng, mặc dù nó có vẻ sai. Một ví dụ có thể là: để trở nên trọn vẹn, người ta phải làm trống rỗng bản thân (nghịch lý tâm linh). Hoặc một ví dụ khác: Lối thoát là xuyên qua (nghịch lý tâm lý), nghĩa là lối thoát khỏi nỗi đau là để cho nó đi qua bạn (hướng về phía nỗi đau thay vì trốn tránh nó). Điều chúng ta thường học được trong cuộc sống là có rất nhiều thứ ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi. Chúng ta cố gắng kiểm soát các điều kiện của mình (tìm mối quan hệ phù hợp, mua nhà phù hợp và công việc phù hợp), nhưng rồi cuối cùng chúng ta vẫn phải đối mặt với nỗi đau, rối loạn chức năng và các mối quan hệ tồi tệ. Chúng ta tìm kiếm liệu pháp để học cách đầu hàng cuộc sống khi nó diễn ra, thay vì bám víu vào cách chúng ta nghĩ nó phải như vậy. Vì vậy, thường khi đầu hàng (điều này không có nghĩa là từ bỏ), chúng ta tìm thấy tự do thay vì kiểm soát. Tương tự như vậy, việc hướng tới những khó khăn thay vì trốn tránh chúng cuối cùng sẽ mở ra cho chúng ta những phần cần được chú ý. Nghịch lý có thể có nghĩa là làm ngược lại những gì chúng ta nghĩ ban đầu nên làm. Một trong những câu trích dẫn yêu thích của tôi về nghịch lý là của Carl Rogers: 'Nghịch lý kỳ lạ là khi tôi chấp nhận con người thật của mình thì tôi có thể thay đổi.'

Ông Oleskevich – Hành Trình Anh Hùng