Tìm hiểu về rối loạn ác mộng, các triệu chứng, nguyên nhân và khi nào nên tìm trợ giúp chuyên gia để cải thiện giấc ngủ và chất lượng cuộc sống.
Rối loạn Ác mộng là gì?
Ác mộng là giấc mơ gây lo lắng hoặc sợ hãi, khiến bạn tỉnh giấc. Ác mộng phổ biến ở trẻ em, nhưng có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi. Một vài lần ác mộng thường không đáng lo ngại.
Rối loạn ác mộng xảy ra khi ác mộng thường xuyên, gây căng thẳng, ảnh hưởng giấc ngủ và sinh hoạt ban ngày, hoặc khiến bạn sợ đi ngủ. Trẻ em mắc rối loạn này có thể gây căng thẳng đáng kể cho cha mẹ hoặc người chăm sóc.
Triệu chứng
- Ác mộng thường xuất hiện nửa sau của đêm.
- Giấc mơ sống động, liên quan đến nguy hiểm hoặc đe dọa sự an toàn.
- Tỉnh giấc và khó ngủ lại.
- Cảm giác sợ hãi, lo lắng, tức giận, buồn bã hoặc ghê tởm.
- Tim đập nhanh, ra mồ hôi khi tỉnh dậy.
- Ghi nhớ chi tiết giấc mơ và cảm thấy căng thẳng.
Rối loạn ác mộng được xác định khi có:
- Xuất hiện thường xuyên.
- Gây lo lắng ban ngày hoặc sợ hãi đi ngủ.
- Gây khó tập trung, mệt mỏi, buồn ngủ ban ngày.
- Ảnh hưởng học tập, công việc hoặc các mối quan hệ.
Khi nào nên tìm Chuyên gia
- Ác mộng xảy ra thường xuyên và kéo dài.
- Thường xuyên làm gián đoạn giấc ngủ.
- Gây sợ đi ngủ hoặc ảnh hưởng hành vi ban ngày.
Nguyên nhân
Rối loạn ác mộng thuộc nhóm parasomnia– rối loạn giấc ngủ liên quan đến trải nghiệm không mong muốn khi ngủ hoặc thức giấc. Nguyên nhân bao gồm:
- Căng thẳng hoặc lo âu: Vấn đề học tập, gia đình hoặc thay đổi lớn trong cuộc sống.
- Chấn thương: Tai nạn, lạm dụng thể chất hoặc tình dục, PTSD.
- Thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không đều.
- Thuốc: Một số thuốc chống trầm cảm, hạ huyết áp, beta blockers, thuốc Parkinson hoặc hỗ trợ cai thuốc lá.
- Sử dụng chất kích thích: Rượu, ma túy hoặc quá trình cai.
- Các rối loạn khác: Trầm cảm, bệnh lý tim mạch, ung thư hoặc các rối loạn giấc ngủ khác.
Sách, phim kinh dị: Đặc biệt nếu xem hoặc đọc trước khi ngủ.
