Rối loạn ám ảnh cưỡng chế là gì?
Từ tích trữ, rửa tay cho đến kiểm tra bếp mãi mãi, chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) có nhiều dạng. Nó là một rối loạn lo âu khiến mọi người mắc kẹt trong những suy nghĩ và nghi thức hành vi lặp đi lặp lại có thể khiến họ vô hiệu hóa hoàn toàn.

Các cuộc khảo sát do Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia thực hiện cho thấy 2% dân số mắc chứng OCD - nhiều hơn những người mắc các bệnh tâm thần khác như tâm thần phân liệt, rối loạn lưỡng cực và rối loạn hoảng sợ. OCD có thể bắt đầu từ thời thơ ấu, nhưng nó thường biểu hiện nhất ở tuổi thiếu niên hoặc tuổi trưởng thành. Các nhà khoa học tin rằng cả khuynh hướng sinh học thần kinh và các yếu tố môi trường đều gây ra những suy nghĩ xâm phạm không mong muốn và các kiểu hành vi cưỡng chế nhằm xoa dịu những suy nghĩ không mong muốn.

Trừ khi được điều trị, chứng rối loạn này có xu hướng trở thành mãn tính—kéo dài trong nhiều năm, thậm chí nhiều thập kỷ—mặc dù mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng có thể tăng giảm theo năm tháng. Cả hai phương pháp điều trị bằng thuốc và hành vi đều đã được chứng minh là có hiệu quả; thường sự kết hợp của cả hai là hữu ích nhất. Để biết thêm về nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị, hãy xem Từ điển Chẩn đoán của chúng tôi. 

Các loại và triệu chứng của nỗi ám ảnh
Những suy nghĩ hoặc hành vi không thể kiểm soát này có thể cản trở công việc, trường học và các mối quan hệ của một người. Mặc dù những hành vi đó có thể giúp người đó tạm thời thoát khỏi sự lo lắng chung, nhưng anh ta không cảm thấy thích thú với nỗi ám ảnh. Những người mắc chứng thói quen ám ảnh cưỡng chế cũng có thể phải đối mặt với chứng giật cơ hoặc các chuyển động lặp đi lặp lại, chẳng hạn như nhăn mặt và giật giật. Nghiên cứu về OCD đang được tiến hành. Ví dụ, những khiếm khuyết được gọi là bất thường về cấu trúc vi mô đã được tìm thấy trong chất trắng của não của những người mắc chứng OCD và phương pháp điều trị tuyến đầu cho chứng rối loạn này bao gồm việc tiếp xúc và ngăn ngừa phản ứng, cũng như sự đồng cảm và lòng trắc ẩn thông thường trong việc thực hiện liệu pháp.

Triệu chứng đầu tiên là sự ám ảnh—những ý tưởng hoặc xung động không mong muốn xảy ra lặp đi lặp lại và nhằm mục đích xua đuổi nỗi sợ hãi, thường là gây tổn hại hoặc ô nhiễm. “Cái bát này không đủ sạch. Tôi phải tiếp tục giặt nó.” “Có lẽ tôi đã để cửa không khóa.” Hoặc “Tôi biết tôi đã quên dán tem lên lá thư đó.” Sau đó, các hành vi ép buộc xuất hiện - các hành vi lặp đi lặp lại như rửa tay, kiểm tra khóa và tích trữ. Những hành vi như vậy nhằm mục đích giảm bớt nỗi sợ hãi và giảm nguy cơ gây hại. Nhưng hiệu quả không kéo dài và những suy nghĩ không mong muốn sẽ sớm xâm nhập trở lại.

Những người đau khổ có thể hiểu sự vô ích của những nỗi ám ảnh và sự ép buộc của họ, nhưng đó không phải là sự bảo vệ chống lại họ. OCD có thể trở nên nghiêm trọng đến mức khiến mọi người không thể rời khỏi nhà. Tình trạng này tấn công nam và nữ với tỷ lệ bằng nhau.

Nguyên nhân gây ra OCD là gì?
Tư duy khoa học hiện nay cho rằng OCD là kết quả của sự kết hợp của nhiều yếu tố—khuynh hướng sinh học, yếu tố môi trường bao gồm kinh nghiệm và thái độ có được từ thời thơ ấu và những kiểu suy nghĩ sai lầm.

Việc nhiều bệnh nhân OCD đáp ứng với thuốc chống trầm cảm SSRI cho thấy có liên quan đến rối loạn chức năng trong hệ thống dẫn truyền thần kinh serotonin. Nghiên cứu đang tiến hành cho thấy có thể có khiếm khuyết trong các hệ thống truyền tín hiệu hóa học khác trong não.

OCD có thể cùng tồn tại với trầm cảm, eating disorders, or attention-deficit/hyperactivity disorder, and it may be related to disorders such as Tourette’s syndrome, and hypochondria, though the nature of the overlap is the subject of scientific debate.

Lời khuyên và lời khuyên
Bám sát đơn thuốc của bạn. Bạn có thể muốn thoát khỏi OCD bằng ma túy hoặc rượu, nhưng chúng chỉ là những tác nhân được ngụy trang. Uống rượu có thể khiến bạn cảm thấy như nó làm giảm đi sự lo lắng của bạn, nhưng nó sẽ tạo ra nhiều hơn trước khi nó rời khỏi cơ thể bạn. Điều tương tự cũng xảy ra với nicotin, chất kích thích trong thuốc lá.

Ngủ đi. Lo lắng có thể khiến bạn khó ngủ. Nhưng giấc ngủ rất quan trọng để có sức khỏe tinh thần tốt. Thay vì mong muốn nằm xuống và trôi vào cõi mơ, hãy tạo thói quen ngủ giúp cơ thể bạn thành công. Hãy đổi thời gian bạn nhìn vào màn hình thành 10 phút nghe nhạc thư giãn hoặc tắm nước ấm. Giảm tiếng ồn, ánh sáng và điều chỉnh nhiệt độ trong phòng ngủ để bạn có thể chìm vào giấc ngủ và ngủ suốt đêm.

Hãy chủ động và đôi khi chấp nhận một số rủi ro. Khi bạn cảm thấy lo lắng, cơ thể bạn sẽ tiết ra một loại hormone gọi là cortisol. Nó hữu ích với liều lượng nhỏ nhưng có hại ở mức độ cao. Tập thể dục thường xuyên giúp kiểm soát mức cortisol của bạn và mang lại lợi ích cho mọi thứ, từ xương và các cơ quan cho đến các con số trên cân của bạn.

Tìm kiếm sự hỗ trợ. Đừng giữ tất cả trong lòng. Trợ giúp cũng ở gần như điện thoại hoặc máy tính của bạn. Đôi khi hành động đơn giản là nói to những gì bạn đang nghĩ có thể làm giảm sự lo lắng và mang lại cho bạn một số quan điểm. Ngoài bác sĩ, hãy tìm một nhà trị liệu, huấn luyện viên OCD hoặc nhóm hỗ trợ để kết nối bạn với những người hiểu bạn.

Học cách thư giãn. Cơ thể bạn không thể thư giãn nếu không biết cách. Các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền, đi dạo giữa thiên nhiên hoặc vẽ tranh sẽ dạy cho cơ thể bạn cảm giác bình tĩnh như thế nào. Hãy thử một vài cách để tìm ra cách nào phù hợp nhất với bạn và dành 30 phút mỗi ngày cho nó.

Ăn mừng chiến thắng. Học cách sống chung với OCD cần có thời gian. Giống như bất kỳ mục tiêu nào khác, bạn sẽ có những thành công và thất bại. Đúng, điều quan trọng là phải khắc phục chứng OCD của mình, nhưng việc lùi lại và cổ vũ cho những tiến bộ lớn nhỏ mà bạn đạt được cũng quan trọng không kém.