Tìm hiểu những sự thật và hiểu lầm phổ biến về liệu pháp tâm lý, cách nó thực sự diễn ra và cách giúp bạn hiểu chính mình để cải thiện các mối quan hệ.
Những điều không ai nói về liệu pháp tâm lý
Điều gì thực sự xảy ra khi bạn quyết định đi gặp nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu?Dưới đây là những sự thật và hiểu lầm phổ biến về liệu pháp tâm lý, đặc biệt hữu ích cho những ai ở Việt Nam hoặc các nước châu Á, nơi vẫn tồn tại nhiều định kiến về việc tìm kiếm sự trợ giúp từ người lạ.
Liệu pháp không phải là đọc suy nghĩ của bạn
Sự thật 1: Liệu pháp không phải là đọc được suy nghĩ của bạn.
Nhà trị liệu chỉ biết những gì bạn chia sẻ. Họ không cố gắng thao túng hay đánh lừa bạn, mà muốn giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Theo thời gian, nhà trị liệu sẽ hiểu rõ hơn về giá trị của bạn, lý do bạn đưa ra quyết định, và ảnh hưởng của nó đến các mối quan hệ.
Nhà trị liệu là người thực (và không hoàn hảo)
Sự thật 2: Nhà trị liệu là con người thực, có cảm xúc và đôi khi mắc sai lầm.
Họ không che giấu sau tấm bằng hay danh hiệu. Một nhà trị liệu tốt sẽ biết nói: “Tôi không biết” hoặc “Để tôi suy nghĩ”. Mối quan hệ giữa bạn và nhà trị liệu là một mối quan hệ chuyên nghiệp,không phải tình cảm thân mật hay trao đổi vật chất.
Liệu pháp không xóa bỏ mọi vấn đề
Sự thật 3: Liệu pháp không có phép màu để loại bỏ tất cả vấn đề.
Nhà trị liệu giúp bạn hiểu cách bạn cảm nhận và xử lý vấn đề, cung cấp kỹ năng và công cụ mới để bạn tự cải thiện. Như Freud từng nói: “Kết quả tốt nhất của liệu pháp là chịu đựng nỗi đau con người một cách bình thường.”
Liệu pháp là một quá trình sống
- Liệu pháp sống động: Các phiên trị liệu hiệu quả thường gợi cảm xúc mạnh, mang lại nhận thức sâu sắc.
- Liệu pháp không dễ: Bạn cần đối diện với cảm xúc khó chịu, học cách chịu đựng và thực hành các kỹ năng mới.
Liệu pháp có tính nghịch lý: Để thay đổi, bạn phải chấp nhận chính mình.Để vượt qua đau khổ, bạn phải đối diện với nó.Như Carl Rogers nói: “Nghịch lý tò mò là khi tôi chấp nhận chính mình như tôi đang là, tôi mới có thể thay đổi.”
Mr. Oleskevich – Heroes Journey
