Rối loạn ác mộng là gì?
Ác mộng là một giấc mơ đáng lo ngại gắn liền với những cảm xúc tiêu cực, chẳng hạn như lo lắng hoặc sợ hãi khiến bạn tỉnh giấc. Ác mộng thường xảy ra ở trẻ em nhưng có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi và thỉnh thoảng gặp ác mộng thường không có gì đáng lo ngại. Ác mộng có thể bắt đầu ở trẻ từ 3 đến 6 tuổi và có xu hướng giảm dần sau 10 tuổi. Trong độ tuổi thiếu niên và thanh thiếu niên, các bé gái thường gặp ác mộng hơn các bé trai. Một số người có chúng khi trưởng thành hoặc trong suốt cuộc đời của họ.

Mặc dù ác mộng là hiện tượng phổ biến nhưng rối loạn ác mộng lại tương đối hiếm. Rối loạn ác mộng là khi những cơn ác mộng xảy ra thường xuyên, gây khó chịu, làm gián đoạn giấc ngủ, gây ra các vấn đề trong hoạt động ban ngày hoặc tạo ra nỗi sợ hãi khi đi ngủ. Có một đứa trẻ mắc chứng rối loạn ác mộng có thể gây rối loạn giấc ngủ và đau khổ đáng kể cho cha mẹ hoặc người chăm sóc

Triệu chứng 
Bạn có nhiều khả năng gặp ác mộng vào nửa sau của đêm. Ác mộng có thể xảy ra hiếm khi hoặc thường xuyên hơn, thậm chí nhiều lần trong một đêm. Các giai đoạn thường ngắn nhưng chúng khiến bạn thức giấc và khó quay lại giấc ngủ.

Một cơn ác mộng có thể liên quan đến những đặc điểm sau:
– Giấc mơ của bạn có vẻ sống động, chân thực và rất khó chịu, thường trở nên lo lắng hơn khi giấc mơ diễn ra
– Cốt truyện trong mơ của bạn thường liên quan đến các mối đe dọa về sự an toàn hoặc sự sống còn, nhưng nó có thể có những chủ đề đáng lo ngại khác
– Giấc mơ đánh thức bạn
– Bạn cảm thấy sợ hãi, lo lắng, tức giận, buồn bã hoặc ghê tởm vì giấc mơ của mình
– Bạn cảm thấy đổ mồ hôi hoặc tim đập thình thịch khi ở trên giường
– Bạn có thể suy nghĩ rõ ràng khi thức dậy và có thể nhớ lại chi tiết về giấc mơ của mình
– Giấc mơ của bạn gây ra đau khổ khiến bạn không thể ngủ lại dễ dàng

Ác mộng chỉ được coi là rối loạn nếu bạn gặp phải:
– Sự xuất hiện thường xuyên
– Đau khổ hoặc suy yếu nghiêm trọng trong ngày, chẳng hạn như lo lắng hoặc sợ hãi dai dẳng, hoặc lo lắng trước khi đi ngủ về việc gặp ác mộng khác
– Có vấn đề về khả năng tập trung hoặc trí nhớ, hoặc bạn không thể ngừng suy nghĩ về những hình ảnh trong giấc mơ của mình
– Buồn ngủ ban ngày, mệt mỏi hoặc năng lượng thấp
– Các vấn đề về chức năng tại nơi làm việc, trường học hoặc trong các tình huống xã hội
– Các vấn đề về hành vi liên quan đến giờ đi ngủ hoặc sợ bóng tối

Khi nào cần gặp bác sĩ trị liệu?
Những cơn ác mộng thường xuyên không phải là nguyên nhân đáng lo ngại. Nếu con bạn gặp ác mộng, bạn có thể chỉ cần đề cập đến chúng khi khám sức khỏe định kỳ cho trẻ. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trị liệu nếu gặp ác mộng:
– Xảy ra thường xuyên và tồn tại theo thời gian
– Thường xuyên làm gián đoạn giấc ngủ
– Gây sợ hãi khi đi ngủ
– Gây ra các vấn đề về hành vi ban ngày hoặc khó hoạt động

nguyên nhân
Rối loạn ác mộng được các bác sĩ gọi là chứng rối loạn giấc ngủ - một loại rối loạn giấc ngủ liên quan đến những trải nghiệm không mong muốn xảy ra khi bạn đang chìm vào giấc ngủ, trong khi ngủ hoặc khi bạn thức dậy. Ác mộng thường xảy ra trong giai đoạn ngủ được gọi là chuyển động mắt nhanh (REM). Nguyên nhân chính xác của những cơn ác mộng vẫn chưa được biết.

Ác mộng có thể được kích hoạt bởi nhiều yếu tố, bao gồm:
– Căng thẳng hoặc lo lắng. Đôi khi những căng thẳng thông thường trong cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như một vấn đề ở nhà hoặc ở trường, gây ra ác mộng. Một thay đổi lớn, chẳng hạn như chuyển nhà hoặc cái chết của người thân, có thể có tác động tương tự. Trải qua cảm giác lo lắng có liên quan đến nguy cơ gặp ác mộng cao hơn.
- Tổn thương. Ác mộng thường xảy ra sau một tai nạn, thương tích, lạm dụng thể chất hoặc tình dục hoặc sự kiện đau thương khác. Ác mộng thường gặp ở những người mắc chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD).
- Thiếu ngủ. Những thay đổi trong lịch trình của bạn khiến thời gian ngủ và thức dậy không đều hoặc làm gián đoạn hoặc giảm thời gian ngủ có thể làm tăng nguy cơ gặp ác mộng. Mất ngủ có liên quan đến việc tăng nguy cơ gặp ác mộng.
– Thuốc. Một số loại thuốc - bao gồm một số loại thuốc chống trầm cảm, thuốc huyết áp, thuốc chẹn beta và thuốc dùng để điều trị bệnh Parkinson hoặc giúp cai thuốc lá - có thể gây ra ác mộng.
– Lạm dụng chất gây nghiện. Việc sử dụng hoặc cai rượu và ma túy có thể gây ra ác mộng.
– Các rối loạn khác. Trầm cảm và các rối loạn sức khỏe tâm thần khác có thể liên quan đến ác mộng. Ác mộng có thể xảy ra cùng với một số tình trạng bệnh lý, chẳng hạn như bệnh tim hoặc ung thư. Có các chứng rối loạn giấc ngủ khác cản trở giấc ngủ đầy đủ có thể liên quan đến việc gặp ác mộng.
– Sách và phim kinh dị. Đối với một số người, đọc sách kinh dị hoặc xem phim kinh dị, đặc biệt là trước khi đi ngủ, có thể liên quan đến ác mộng.