Việc người lớn cũng như trẻ em cảm thấy lo lắng là điều bình thường. Lo lắng là phản ứng bình thường của cơ thể trước những tình huống mới và giúp trẻ có được sự cảnh giác cần thiết trong một số trường hợp nhất định. Tuy nhiên, đôi khi trẻ phản ứng thái quá trước những điều mới hoặc chưa biết. Tuy nhiên, nếu nỗi sợ hãi ngày càng gia tăng hoặc ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của trẻ, chúng ta cần tìm cách giảm bớt những nỗi sợ hãi này.

• Sự khác biệt giữa sợ hãi và lo lắng
• Sự phát triển của nỗi sợ hãi
• Lý do lo lắng
• Nhận biết dấu hiệu lo âu
• Làm thế nào để giúp con bạn khi chúng lo lắng
• Rối loạn lo âu?

Sự khác biệt giữa sợ hãi và lo lắng.

Sợ hãi là một phản ứng bình thường trước một mối nguy hiểm thực sự (ví dụ như hỏa hoạn). Cơ thể chúng ta phản ứng để đáp lại những nguy hiểm này. Ngược lại, lo lắng là cảm giác nguy hiểm thông thường của chúng ta (chẳng hạn như nguy cơ hỏa hoạn), nhưng cơ thể chúng ta lại phản ứng giống như khi chúng ta sợ hãi. Lo lắng trở thành vấn đề khi nó gây ra phản ứng thái quá trong cơ thể gây ra đau khổ, mất kiểm soát bản thân, kéo dài và có thể khiến trẻ thụ động hơn. Nói tóm lại, khi sự lo lắng cản trở cuộc sống hàng ngày của trẻ, nó sẽ trở thành vấn đề.

Sự phát triển của nỗi sợ hãi.

Nỗi sợ hãi thay đổi theo tuổi tác. Một số nỗi sợ hãi là bình thường khi còn nhỏ và sẽ biến mất. Ví dụ, một đứa trẻ có thể sợ người lạ, sợ tiếng ồn lạ hoặc sợ bị tách khỏi cha mẹ. Trong độ tuổi từ 4 đến 6, một số nỗi sợ hãi phi lý như ma hay quái vật bắt đầu xuất hiện. Hơn nữa, đôi khi trẻ có thể có linh cảm về mối nguy hiểm sắp xảy ra như hỏa hoạn.

Khi bắt đầu đi học, họ so sánh mình với các bạn cùng lớp, điều này có thể khiến trẻ lo lắng. Nỗi sợ thất bại cũng có thể dẫn đến lo lắng, chẳng hạn như khi trả lời câu hỏi trong lớp hoặc làm bài kiểm tra. Ngoài ra, nếu con bạn sợ trả lời câu hỏi của giáo viên vì không hiểu bài thì còn có một nỗi sợ khác về “nguy cơ” vô tình trả lời sai. Nếu trẻ không trả lời được vì sợ giáo viên không thích mình nữa khi trả lời sai thì trẻ sẽ cảm thấy lo lắng dựa trên quan điểm của mình.
nhận thức về sự kiện, không phải từ thực tế.

Nguyên nhân của sự lo lắng.

• Một sự thay đổi lớn trong cuộc đời: thay đổi nơi ở, xa cách ai đó, mất đi người thân hoặc nhu cầu thích nghi với trường mẫu giáo đều có thể gây ra lo lắng. Thông thường sự lo lắng này chỉ là tạm thời. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa nếu tình trạng này kéo dài hơn 1 tháng.
• Các sự kiện diễn ra xung quanh hoặc được nhìn thấy trên tivi. Đoạn phim, tin tức hoặc sự kiện hiện tại có thể gây lo lắng.
• Di truyền. Một số bé dễ bị lo lắng hơn những bé khác. Ngoài ra, trẻ học bằng cách bắt chước nên trẻ sẽ dễ lo lắng khi bố mẹ cũng lo lắng không kém.
• Thiếu đơn đặt hàng. Tình trạng thể chất cũng như sức khỏe của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Dinh dưỡng kém hoặc thiếu ngủ cũng có thể khiến con bạn có nguy cơ lo lắng.
• Bảo vệ quá mức. Bảo vệ trẻ quá mức có thể khiến trẻ mất tự tin và khiến trẻ lo lắng hơn về tương lai cũng như những điều nằm ngoài tầm kiểm soát của trẻ.

Nếu bạn nhận thấy con mình đang lo lắng hơn bình thường. Đảm bảo rằng họ không lo lắng về các vấn đề khác hoặc bị bạn bè quay lưng.

Nhận biết các dấu hiệu lo lắng.

Nếu con bạn thường xuyên có một hoặc nhiều dấu hiệu sau thì rất có thể con bạn đang gặp vấn đề về lo âu và bạn nên tìm cách giảm bớt căng thẳng, lo lắng.

• Có sự thay đổi đột ngột trong hành vi. Ví dụ, con bạn cảm thấy bồn chồn, cáu kỉnh hoặc tâm trạng không tốt. Đôi khi con bạn sẽ nổi cơn thịnh nộ hoặc buồn bã, khóc lóc và im lặng.
• Cơ thể khó chịu, ví dụ như nhức đầu, đau bụng, đau tim hoặc huyết áp cao.
• Có vấn đề với giấc ngủ. Trẻ khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Trẻ không muốn đến trường, đòi ngủ cùng bạn bè hoặc thường xuyên gặp ác mộng
• Trẻ luôn cần sự quan tâm, luôn tìm cách gần gũi với bạn
• Con bạn có phản ứng thái quá với một số sự kiện xung quanh. Trẻ thường né tránh những tình huống như đến nhà bạn, đi học hay sợ người trông trẻ.
• Họ bị phân tâm

Cách giúp đỡ khi trẻ lo lắng

Có nhiều cách bạn có thể giúp con mình vượt qua giai đoạn lo lắng.

• Lắng nghe và đặt câu hỏi khi con bạn cảm thấy không khỏe, giúp bày tỏ cảm xúc bằng lời nói.
• Đừng lạm dụng nó hoặc xem nhẹ nó. Nỗi sợ hãi của con bạn là có thật. Cho con bạn thấy rằng bạn hiểu mối quan tâm của con và bạn nghiêm túc với điều đó
• Luôn trấn an con bạn. Đề xuất một thời điểm trong ngày mà bạn có thể nói chuyện với bạn về nỗi sợ hãi của họ. Hãy tôn trọng thời gian và tận dụng cơ hội để trấn an con bạn. Điều quan trọng là phải tìm đúng thời điểm, vì nếu trẻ luôn được trấn an thì sự lo lắng của trẻ sẽ tăng lên và trẻ sẽ tiếp tục tìm kiếm bạn nhiều hơn. Bằng cách này, con bạn sẽ có cơ hội nói lên nỗi sợ hãi của mình mà không can thiệp vào cuộc sống hàng ngày.
• Đừng tránh né những tình huống khiến con bạn lo lắng vì càng tránh né, những tình huống này sẽ càng khiến con bạn mệt mỏi hơn. Thay vào đó, hãy giúp con bạn đối phó với chúng một cách từ từ. Bạn có thể bắt đầu bằng cách kể cho con nghe một câu chuyện về hoàn cảnh mà con đang trải qua.

• Giúp con bạn giải tỏa tâm trạng bằng những bức tranh hoặc trò chơi. Giúp con làm quen với các tình huống bằng cách biến chúng thành trò chơi
• Nếu con bạn lo sợ về một sự thay đổi sắp xảy ra. Hãy dành thời gian để giải thích điều gì sẽ xảy ra. Ví dụ, nếu gia đình bạn sắp chuyển đi, bạn có thể đưa con đi dạo quanh khu phố mới và cho con xem những bức ảnh về ngôi nhà mới của con. Nếu con bạn sợ chuyển trường. Hãy cho con bạn đến thăm trường mới trước khi trường bắt đầu hoặc chính thức bắt đầu đi học.
• Tập trung vào khi con bạn thành công. Ví dụ, bạn có thể nhắc lại nỗi sợ hãi của con bạn trong quá khứ mà con bạn đã có thể vượt qua.
• Đảm bảo con bạn ăn ngon và ngủ ngon. Nếu con bạn gặp ác mộng, hãy cố gắng tìm hiểu nguyên nhân.

• Chơi với con bạn để giảm căng thẳng, ví dụ như dạy bé cách thở bằng bụng.
• Hãy tập kiểm soát nỗi sợ hãi của chính mình để không làm phiền con bạn. Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ cho chính mình khi bạn cần.
• Nếu con bạn vẫn cảm thấy khó chịu thì có nghĩa là bé không có vấn đề gì về sức khỏe. Đây có thể là những tín hiệu mà não con bạn gửi đến cơ thể để phản ứng lại những nguy hiểm mà trẻ cảm thấy, nhưng chúng không có thật. Hãy trấn an con bạn bằng cách nói với con rằng bạn hiểu con đang lo lắng, nhưng đó là phản ứng của cơ thể con trước những mối nguy hiểm không có thật. Nếu con bạn bị đau bụng, hãy giúp con thư giãn bằng cách hít thở và hướng con đến những suy nghĩ tích cực để giải quyết nỗi sợ hãi (như con có thể, con hiểu môn này, con có thể làm bài kiểm tra với điểm cao). ,

Rối loạn lo âu?

Nếu sau bao nhiêu nỗ lực giúp đỡ con bạn mà trẻ không khá hơn hoặc trở nên tệ hơn thì trẻ đã mắc chứng rối loạn lo âu. Nếu bạn lo lắng về điều đó, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc liên hệ nhatamlyhoc.com để được tư vấn.